Knowledge is the new cool.

nimbles blog

Hoe kan een kind met faalangst zich kalmeren op een spannend moment?

Knikkende knieën en zwetende handen. Iedereen heeft wel eens last van spanning. Vooral wanneer je het gevoel hebt dat je moet presteren en er nog niet helemaal zeker van bent of dat gaat lukken. Afzwemmen bijvoorbeeld, of een spreekbeurt. De kriebels in je buik trekken gewoonlijk langzaam weg zodra je aan de spannende taak begint.

Als een kind faalangst heeft ligt dit anders. Bij hen kan de angst dat ze het niet kunnen zo hoog oplopen dat ze zich zelfs ziek voelen, of blokkeren. Op deze manier staat de angst hen in de weg om hun taak op hun eigen niveau te kunnen volbrengen.

Gelukkig zijn er trucjes die helpen om rustig te worden tijdens zulke momenten. Kies er een (aantal) uit en neem deze de dag voor de spannende situatie goed door, zodat het kind zich krachtig genoeg voelt om de spanning zelfstandig onder controle te krijgen.

8 tips waarmee je kind in iedere situatie weer kalm wordt!

1. Adem eerst een keer diep in door je neus en rustig uit door je mond.

2. Bedenk een situatie waarbij je trots op jezelf was. Denk hieraan terug tijdens het spannende moment.

3. Maak de dag van tevoren een lijstje met krachten die je kunnen helpen. Bijvoorbeeld dat je de rust neemt om alles op je eigen tempo door te lezen of dat je stevig met beide benen op de grond gaat staan. Neem dit briefje mee en lees het nog eens door om jezelf op te laden!

4. Fantaseer over hoe je zou willen dat de situatie verloopt. En dan; ga je het gewoon proberen!

5. Probeer je te realiseren dat er altijd momenten in het leven zullen zijn die wat minder makkelijk zijn. En dat deze ook weer worden afgewisseld met super leuke fijne momenten! Dit hoort er nu eenmaal bij. En onthoud, het is geen ramp als iets soms minder goed gaat dan je het graag zou willen. Je kunt niet beter dan je best doen!

6. Neem een slokje water en bedenk dat je daarmee de spanning weg spoelt.

7. Zoek (oog)contact met iemand in je omgeving waar je je fijn/veilig/goed/vrolijk bij voelt. De kans is groot dat je je dan direct wat beter voelt.

8. Bedenk of je over twee jaar nog terug zal denken aan dit moment. Misschien lijkt het nu heel groot, maar hoef je je op de langere termijn waarschijnlijk helemaal geen zorgen te maken!

 


Vergelijk & vind de beste begeleiding op Nimbles!

Wil je je kind met faalangst extra ondersteunen? Een huiswerkbegeleider of orthopegagoog kan helpen om structuur aan te brengen in de schooltaken en het je kind zo net een stukje makkelijker maken. Op Nimbles vind je huiswerkbegeleiding, bijles, examentraining, citotraining en studiekeuzeadvies.mock up van laptop en website van nimbles


Amber Bladergroen is afgestudeerd pedagoog in de richting GGZ. Het liefst combineert ze haar pedagogische kennis met een flinke dosis creativiteit. Ze is ervan overtuigd dat het creëren van een vrolijke, veilige omgeving een voorwaarde is voor kinderen om zich optimaal te kunnen ontplooien.

Ga naar de website

Over Nimbles.

We zijn opgericht in 2015 met het doel ouders helpen in hun zoektocht naar de beste begeleiding voor hun kind. Wij willen met ons onafhankelijke platform de wereld van aanvullend onderwijs transparanter en eerlijker te maken. We vergelijken huiswerkbegeleiders, bijlesdocenten en andere dienstverleners en we helpen mensen met kiezen van de oplossing voor hun kind. Met 1500+ aanbieders in Nederland blijven we ouders helpen om steeds de beste keuze te maken voor hun kind.

Lees meer

Vergelijk én vind de beste begeleiding bij jou in de buurt.

Bekijk onze partners

Samantha
Jolanda
Naomi
Marene