Knowledge is the new cool.

nimbles blog

3x zo reduceer je examenstress

Nog even en dan is het zo ver: de eindexamens van 2018. Niet gek dus, dat een flink deel van schoolgaand Nederland volop in de examenstress zit. En al is een beetje stress gezond, het moet niet de overhand krijgen. Deel deze drie tips met je leerlingen en ze zijn in een mum van tijd hun stress de baas.

Gastblog van Onderwijs van Morgen

De eindexamens van 2018 zijn in volle gang. Niet gek dus, dat een flink deel van schoolgaand Nederland volop in de examenstress zit. En al is een beetje stress gezond, het moet niet de overhand krijgen. Deel deze drie tips met je leerlingen en ze zijn in een mum van tijd hun stress de baas.

1. Bedenk basisregels

Bedenk een aantal basisregels die je helpen de examenperiode gestructureerd en uitgerust door te komen. Ga bijvoorbeeld iedere avond rond dezelfde tijd naar bed en zet ’s ochtends steevast je wekker op hetzelfde moment. Je verliest zo geen slaap en energie aan eindeloos blokken en tegelijkertijd ben je op tijd weer uit de veren om je aantekeningen een laatste keer door te nemen. Sport je? Probeer dat dan ook gewoon te blijven doen; beweging is zo’n beetje de beste uitlaatklep.

2. Peil je stress

Hoe gestrest ben je op dit moment? En als je er een cijfer aan zou moeten koppelen tussen de nul en de honderd? Door zo je huidige stressniveau te peilen, weet je ook wanneer het gevoel zakt of misschien juist iets toeneemt. Bedenk je ook dat stress wel langdurig aanwezig kan zijn, maar dat het nooit een constante piek is. De kans dat je je over vijf of tien minuten alweer een stuk beter voelt is aanzienlijk.

3. Don’t worry!

Een open deur, maar beter een keer te vaak gehoord dan te weinig: je mag fouten maken, ook tijdens de examens. Komt er een vraag voorbij waarvan je het antwoord gewoon echt niet weet? Don’t worry! Laat je niet gek maken en werk rustig verder met alle vragen waar je wél een antwoord op weet. Noteer de vraag en kijk er later nog een keer goed naar. Misschien kom je ineens op, en anders maar niet. Genoeg andere vragen waar je het antwoord wel op weet.

Veel succes met je examens!

 



Onderwijsvanmorgen.nl is hét inspiratie- en kennisplatform voor iedereen met passie voor het onderwijs. Onze ambitie: leerkrachten ondersteunen en faciliteren in de dagelijkse lespraktijk om het onderwijs beter te maken.

Ga naar de website

Over Nimbles.

We zijn opgericht in 2015 met het doel ouders helpen in hun zoektocht naar de beste begeleiding voor hun kind. Wij willen met ons onafhankelijke platform de wereld van aanvullend onderwijs transparanter en eerlijker te maken. We vergelijken huiswerkbegeleiders, bijlesdocenten en andere dienstverleners en we helpen mensen met kiezen van de oplossing voor hun kind. Met 1500+ aanbieders in Nederland blijven we ouders helpen om steeds de beste keuze te maken voor hun kind.

Lees meer

Vergelijk én vind de beste begeleiding bij jou in de buurt.

Bekijk onze partners

Samantha
Jolanda
Marene
Ted